霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天也不遠(yuǎn)了。含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，“霜降鴻聲切，秋深客思迷”，霜降過后，樹葉經(jīng)過秋霜的洗禮，逐漸變成紅黃色，正是賞楓的最佳時(shí)節(jié)。

節(jié)氣簡介

霜降，是指露水凝結(jié)成霜。霜降節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，意味著秋天即將結(jié)束，冬天即將開始。

霜降三候：一候豺祭獸，豺狼的豺，俗名“豺狗”，豺狼將捕獲的大量獵物放在一起，像是在祭祀一樣。霜降日殺獸陳列，古人說是“祭秋金”，也是別秋的一種儀式；

二候草木黃落，木葉飄零，颯颯風(fēng)干，冬天即將來臨；

三候蟄蟲咸俯，“咸”是皆，“俯”是低頭，是臥而不食，就是冬眠。

日常生活注意點(diǎn)

霜降時(shí)節(jié)氣候漸冷，日照減少，秋風(fēng)瑟瑟，風(fēng)起葉落，時(shí)常引起人們心中的凄涼之感，因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

另外，適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，有益于調(diào)暢情志。早晚氣溫偏低，最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累。

飲食養(yǎng)生：秋季要“平補(bǔ)”

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在“四季五補(bǔ)”中秋季要以“平補(bǔ)”為原則，健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，不可太過溫?zé)幔嗖豢商^寒涼。

蔬果類可多吃些白薯、山藥、藕、大棗、芝麻、核桃、栗子等。

推薦食譜

百合米仁粥

配方：百合10g，薏苡仁100g，大棗5枚，甜杏仁10g，白果10g，冰糖適量。

做法：大棗和白果洗凈，薏苡仁漂洗，浸泡以上諸料放入鍋中加水大火燒開，煮沸后改用小火煨。再將百合、甜杏仁洗凈，一同放鍋里，小火慢煮至粥黏稠，加冰糖助味即可。

功效：滋陰潤燥。