隨著天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，冬季的腳步也不遠(yuǎn)了。冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生非常重要，冬季氣候比較嚴(yán)寒，陰盛陽衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會發(fā)生不斷的變化。所以，合理的調(diào)整飲食，保陰潛陽，多吃溫?zé)崾澄铮ＷC人體必需營養(yǎng)元素的充足，以提高人的耐寒能力

及其免疫的功效，使之安全、順利地越冬是十分必要的。那么保健食譜又有哪些呢？現(xiàn)在小編就帶大家一起來看看。

方法步驟：

冬季進(jìn)補(bǔ)其實更應(yīng)該是順其自然為好，由于天氣是比較寒冷的，所以還是要以養(yǎng)陽為主，在合理的膳食中我們才能更好的溫補(bǔ)腎陽，這樣才能更好的去提高身體的耐寒的能力。當(dāng)然冬季要以蛋白質(zhì)、維生素和容易消化的食物為主的哦。

滋陰補(bǔ)燥的食物，對于很多的中老年胃不是很好的人們來說，最好是吃一些滋陰補(bǔ)燥的食物，就像梨子一樣，我們一定要學(xué)會如何更好的去吃梨，怎么吃梨才能讓梨發(fā)揮到最佳功效。小編在這里建議冬季水果第一選擇就是梨子的。

多吃一些蜂蜜，蜂蜜是好東西，而且在秋冬季節(jié)里，我們一定要多吃一些蜂蜜，當(dāng)然吃蜂蜜的好處是可以給我們帶來能量，而且蜂蜜中的微量元素也是很豐富的哦。在晚上睡覺前我們一定要吃點蜂蜜的哦，這樣是有利于睡眠。

冬季多吃一些有能量的食品，在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物，冬季吃一些高蛋白質(zhì)的食物，那么可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。

羊肉湯，羊肉湯是很多人喜歡喝的，當(dāng)然羊肉湯不僅僅是可以驅(qū)寒，而且還是對于上火有很大幫助，那么在選擇羊肉湯的時候，我們?nèi)绻袟l件的話，最好是自己去制作羊肉湯，在制作的時候材料一定要備好的哦。

冬筍鯽魚湯，秋冬喝魚湯也是大補(bǔ)的，那么小編現(xiàn)在就給大家說說鯽魚湯，鯽魚湯不僅僅味道美味，而且對于身體的滋補(bǔ)也是大有益處的。