今年的世界杯，最終以法國隊闊別20年后再次捧回大力神杯而落幕。

在過去的一個月里伴隨著2018世界杯的，是一群日復一日熬夜、以身體和意志做戰斗、拋棄正常作息、拋棄規律飲食、透支健康的球迷們。

據調查，世界杯后有7成球迷都會患上“世界杯綜合癥”，你中招了嗎？

因為時差關系，本屆世界杯比賽大都集中在北京時間的深夜和凌晨進行，不少球迷為了不錯過精彩瞬間選擇熬夜刷戰。

長時間的熬夜，睡眠不足，使得很多人容易患上“世界杯綜合癥”，其主要表現在三個方面：

第一類，心腦血管疾病

主要是由于夏季天氣炎熱，人體的血管處于膨脹狀態，但空調房間溫度較低，血管會收縮，血管的一張一弛，加上興奮刺激，容易導致心腦血管疾病。

第二類，胃腸道疾病

一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數球迷的習慣，因此給腸胃造成沉重負擔，容易誘發胃腸炎、胰腺炎等疾病。

第三類，熬夜的后遺癥

最嚴重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力跟著下降，感冒、過敏等自律神經失調癥狀都會出現。

再加上看球時容易激動，飲酒后身體特別容易發熱，自身免疫力下降，這時脫衣服很容易受涼，導致一些呼吸道疾病。

世界杯期間由于人們的生活不規律，亢奮情緒下暴飲暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，對身體的損傷極大。

那“世界杯綜合癥”該如何緩解？我們又該怎么樣才能拯救身體健康、恢復元氣？

作息方面，在世界杯結束后，球迷們應盡快使生活起居規律化，定時就寢、起床，重建生理時鐘。

上床時間最好別遲于晚上11點，保持有規律的作息。睡前一杯溫牛奶，睡前洗個熱水腳，都能幫助你安神入睡。

調節飲食、均衡膳食是保持健康的基礎。飲食方面，一日三餐要按時，且定量。

此外，還應注意別貪涼，前段時間累積的疲勞，使得身體抵抗力下降，如果受風受涼，很容易感冒。

當然了，這個時候的飲食調節千萬不能靠外賣這等速食食品。在家用博凈分體式集成灶做一頓營養均衡的調節餐最好。

博凈分體式集成灶，擁有三重凈煙系統，迅速吸凈油煙不殘留。廣角攏煙機頭設計，牢牢鎖住油煙不逃散；低空側吸的黃金攏煙區，保證油煙在擴散前就被吸走，將油煙徹底扼殺在搖籃里；風箱聚壓技術，油煙有序進入風道，即使在高樓層的做飯高峰期，也能穩定排油煙，防止倒灌現象的發生。

用博凈分體式集成灶，不僅能做一頓美味佳肴，而且沒有油煙侵擾。再結合進行適量的運動，增強體質，世界杯綜合癥神馬的都不是問題。